推荐两款减肥早餐食谱

早餐食谱

1、工作到很晚，早上起来的时间也相对推后，但中午还是需要一份午餐的mm

早餐推荐：起士蛋卷和香肠cheese omelets and sausage

--建议饮品：果汁

--设计重点：简单却让人吃的满足!

--料理配方(1人份)： 鸡蛋3粒、起士丝(任何喜欢之口味均可)、盐少许、奶油1小匙

原理：要煎出完美的omelette，需要成熟的技巧!火侯和时间的掌控都很重要。内馅要吃起来有点熟又不是太熟，外观要浑圆饱满，才是完美。这里要注意由于整份早餐脂肪含量已很高所以香肠可以选择是水煮方式食用，这对于减肥的美眉们比较有帮助。

2、常常选择很晚睡但还必须要很早起，晚睡早起的mm又怎么会有精神呢？何况要应付接下来一早上的忙碌紧张工作。

早餐推荐：咸牛肉煎饼+太阳蛋

--建议饮品：茶

--设计重点：以补足活力能量重点

--料理配方(1人份)：咸牛肉80g切碎、去皮洋芋2粒(刨丝)、洋葱碎1匙、面粉1小匙。以上拌匀，无需调味(因牛肉本身即有咸度)

原理：早上经常没精神的人，就要多补充蛋白质，所以运用了牛肉并补充太阳蛋来设计这道早餐，希望让吃的人补足满满能量。早餐多吃一点很ok喔!可以让食物在身体里慢慢消化，一整天都比较不容易肚子饿!早餐用了肉类的搭配即使多早吃早餐都不会早早感觉到饥饿让早起女一早上都能充满力量工作。